SEIBUKAN
Les cours
Au Seibukan, l’entraînement en karaté traditionnel shôtôkan allie efficacité technique, développement de l’énergie (ki) par la respiration, et progression personnelles tout au long de sa vie, au delà de la simple force physique.
Laurent Gouzien - professeur principal
“Le karaté est bien plus qu’un ensemble de techniques : c’est une voie exigeante qui renforce le corps et l’unit à l’esprit. A travers l’étude du souffle, des formes conventionnelles et de l’application en situation codifiée ou libre, chacun progresse à son rythme vers plus de précision, de maîtrise et d’efficacité réelle.
Le club Seibukan est ouvert à toutes et tous à partir de 15 ans, sans aptitude particulière. La progression est personnelle et se fait suivant l’implication et les dispositions physiques de chacun(e).”
Echauffement et réflexes
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Chaque séance débute par un échauffement centré sur la respiration, l’amplitude des mouvements, l’équilibre, la musculation ciblée et le placement du centre de gravité. L’intensité augmente progressivement pour améliorer la condition physique sans blessures.
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Des exercices à deux ou à trois à courte distance développent la capacité à voir et réagir rapidement aux attaques du partenaire, afin d’automatiser des réponses simples, efficaces et adaptées, le premier pas dans l’esprit du budô.
Kihon et kata
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Le kihon regroupe les techniques de base (positions, attaques, défenses et déplacements) répétées et enchaînées pour améliorer posture, vitesse, précision, visualisation et automatisation des mouvements essentiels.
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La pratique régulière des kata, qui sont des enchaînements codifiés, est au coeur de l’enseignement. Ils concentrent des éléments techniques et stratégiques que le pratiquant explore en profondeur. Les applications en kumite-kata puis en bunkaï donne de la profondeur et aide à la compréhension globale.
Kumite, frappe et self-défense
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Le travail de kumite à deux ou à trois développe la concentration, la gestion du stress, le placement et la pertinence des attaques, des défenses et des esquives. Il se pratique en progressivité pour garantir sécurité et efficacité, et peut être codifié ou plus libre suivant le niveau
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Des outils comme le makiwara portable permettent de tester la qualité des frappes tout en développant le kimé (réunion des énergies) et la détente du corps. Le club intègre aussi des applications de karaté aux situations de self-défense, y compris contre armes, pour enrichir l’efficacité pratique de l’art martial.
